[実体験] 肌がかゆい! 悪化させないための対処法9選 [アトピー肌・敏感肌]
かゆみは根絶できない。でもかゆみを悪化させない方法はある。
アトピー肌や敏感肌にとって重要なのは、かゆみが起こったときにはやめに対処すること。
きちんと対処できれば、色素沈着や傷痕につながる湿疹や炎症を避けることができます。
今日は、アトピー肌・敏感肌歴＝年齢の私が、かゆみを悪化させない方法9つを紹介します。
すべて効果があると実感した対処法です。
それではスタート！
お出かけ時のケア
出先でかゆみが起こった・起こりそう、そんなときにあなたができること。
汗は水に濡らしたタオル拭う
汗はかゆみを引き起こす大きな原因です。
かゆみが起こりやすい首やひじ・ひざの内側はとくに要注意。
汗をかいたら水で濡らしたタオルで拭ったり、水をしっかり含ませたキッチンペーパーを当てたりしてきれいにしましょう。
かゆいときは冷やす
かゆみが起こってしまったときは、かきたい衝動をグッと抑えてお手洗いや水道がある場所へ。
かゆい部分に水を当てて冷やします。
氷や保冷剤があったらそれでも構いません。
冷やすことであのどうしようもないかゆみから解放されます。
保湿剤を携帯する
持ち運び用のセラヴィ保湿クリーム。汚れてますがご愛敬ということで。
汗を拭ったり、冷やしてかゆみを抑えたあとは、必ず保湿ローションやクリームを塗ります。
携帯サイズの保湿剤を準備しておくと安心ですね。
私はCeraVe (セラヴィ) の保湿クリームを持ち歩いています。
夏場は、同じくCeraVeの日焼け止め入り保湿ローションもおすすめです。
>> Amazon CanadaでCeraVeの商品をチェックする
おうちケア
かゆみを悪化させたくない、そんなあなたがおうちでできるケア。
肌着はコットン
肌に直接触れる下着やパジャマはコットン素材のものを使います。
化学繊維でできたものは肌の刺激になりやすいためです。
女性の場合、1番悩まされるのはブラですよね。
コットンでできたカップ入りキャミソールが私のおすすめです。
素材もあんしんで、アンダーバストの締め付けがないものを選べばブラよりも刺激は少なくなりますよ。
個人的に使用感がよかったのは無印のカップ入りキャミでした。ホールド感はありませんが肌への負担はありません。
柔軟剤を使わない
Nellie'sのドライヤーボール。ひつじがとんでもなくかわいい。
柔軟剤は肌への刺激・かゆみの原因になる。
アトピー肌の人だったら、一度は聞いたことがあると思います。
服が柔らかくていいにおいになる柔軟剤が使えないのはほんとうに悲しい…
心の底から共感します。
その代わりと言ってはなんですが、乾燥機を使っている人にはウール製のドライヤーボールを使ってみることをおすすめします。
衣類が絡まるのを防ぎ、ふわふわに仕上げてくれる優れものです。
ウール製なので、お肌に有害な化学物質も入っておらず安心です。
>> iHerbでNellie'sのドライヤーボールをチェックする
>> 楽天でNellie'sのドライヤーボールをチェックする
>> Amazon CanadaでNellie'sのドライヤーボールをチェックする
こまめに爪を整えて常に1mm以下に
愛用している爪切りと爪やすり
かゆみが起きやすいトラブル肌にとって爪は大敵！
たとえ掻いたとしても傷がつかないくらい、つねに短く丸く整えておきましょう。
目安としては、爪の白い部分が長くても1mmまで。
重要なのは、爪を切ることだけではありません。
やすりで整えて、爪を丸くしておくのを忘れないでください。
すこしめんどくさいですが、寝ている間にかきむしったら傷になってしまいます。
それを少しでも避けるためです。
お風呂ははぬるま湯で手早く
お風呂はできるだけシャワーで済ませます。
熱いシャワーは厳禁！ぜったいにぬるま湯で浴びてくださいね。
理想は10分以内ですが、入浴は長くとも15分以内にします。
お風呂にどうしても浸かりたい場合も、シャワーと同様。
ぬるめのお湯をためて、長時間つからないようにしましょう。
髪を上げて顔につけない
髪が当たってた箇所がかゆくなったことありませんか？
敏感肌やアトピー肌の人にとってはあるあるですよね…
おでかけ時は無理でも、おうちにいる間は髪が顔や首に当たらないようにします。
おうちでリラックスしたいのにきつくしばるのはいやという人におすすめなのはスパイラルゴム。
結び目はゆるいのにしっかりまとめてくれます。
タオル生地のヘアバンドもべんりですよね。
おうちではできるだけお肌にストレスがかからないようにしましょう。
自分に合うスキンケアを地道に探す
アトピー肌でも敏感肌でも、自分に合うスキンケアはかならずあります。
でも、なかなかそれにたどり着かなくて途方に暮れちゃいますよね。
じっさい私は、カナダに来るまで真剣にいろんなものを試したり成分を勉強したりしてませんでした。
きちんと探していれば、10代20代のとき苦しまないで済んだかもしれないと後悔しています。
今は情報も探しやすいのでいい時代！
きちんと情報は取捨選択して、信頼できるソースから情報収集しましょう。
私が信頼かつ参考にしているYouTuberはこの方々👇
化粧品研究系YouTuber。科学的根拠をもとに美容情報やレビューを発信されています。
開発者としての立場から「化粧品と化学」をやさしく説明してくれています。注意すべき成分などをすみしょうさんの動画で勉強しています。
内科・皮膚科医YouTuber。医師の立場から美容・健康について発信されています。
美容に関する最新の臨床研究や論文も引用しながらの解説がとてもわかりやすい。内容のすばらしさもさることながら、マシンガントークでサバサバしたキャラクターもすきです♡
元アトピー・敏感肌のお薬屋さん後継ぎYouTuber。実体験とお薬屋さんの知識を交えて悩んでいる人の目線でスキンケアについて語っています。
ご本人がアトピー肌を克服されているということで、とっても説得力があります。
あきらめないで
「かくな」
「がまんすれば良くなる」
周りの人に言われつづけててませんか？
そんな言葉何の助けにもなりません。
主治医すらきちんと向き合ってくれないという思いを抱える人は多いと思います。
数十年かけて私がたどり着いた答えは、日常のケアについては自分しか頼れないということ。
そして、今回紹介した9つの対処法が、かんたんかつ効果があったものです。
あなたが実行して効果のあった対処法も、ぜひコメント欄やツイッターで教えてくださいね。
おすすめの本：アトピーの治し方（大塚篤司著）
今まさにアトピー肌で悩まされている人におすすめの本も置いておきます。
序章は読まなくてもいいかなというのが率直な感想。
ステロイドに関するお話、いかに民間療法が詐欺なのかというお話、具体的なケアと対策などは興味深く読みました。
言葉もやさしいので、さっと読めますよ。
関連記事
[アトピー・敏感肌]CeraVeモイスチャライジングクリームを半年間使ってみた
[本気レビュー] Cetaphilの湿疹鎮静モイスチャライザー [アトピー・敏感肌]
